Semana 9 EduFísica

Cordial Saludo, querid@s estudiantes, esta semana, continuaremos con los dos ejercicios de la semana pasada (las flexiones o lagartijas y las sentadillas) y vamos a adicionar el levantamiento de talones (empinadas o "PUNTILLAS").

Las flexiones y las sentadillas les sugiero realizarlas todos los días y mínimo cada dos días, esto para iniciar a tener un buen fitness muscular y cardíaco, y mejorarlo, están en la libertad de realizar mas repeticiones si así lo desean, pero debemos empezar por lo básico.

El tercer ejercicio que son los levantamientos de talón quiero que vayan al fallo muscular y me envíen el dato por los diferentes medios que hemos acordado.

Levantamiento de Talon (Pantorrillas)

Recuerden ponerse o masajear con hielo en los músculos o grupos musculares que van a tener impacto.

Me estoy basando en los datos que ustedes me brindaron y no son especulaciones mías, la actividad que les doy, la hago con dos intenciones:

1. Ayudar a mejorar su condición física.

2. Ayudar a que se sientan menos estresad@s, en este tiempo de cuarentena en casa podemos hacer ejercicio y es lo mejor para compensar el tiempo que pasamos sentados frente a la computadora o frente al celular desarrollando actividades académicas y personales.

Por acá les dejaré imágenes y enlaces a vídeos que pueden demostrar el ejercicio nuevo de esta semana.
Hasta luego y recuerden quedarse en casa!